그 귀찮은 이중 턱을 숨기는 완벽한 셀카 각을 찾기 위해 노력해본 적이 있나요?이중 턱 의 문제 를 해결 하는 것 이 많은 사람 들 의 우선 순위 가 되었다클리블랜드 클리닉의 건강 칼럼의 전문가들은 즉각적인 해결책이 없지만과학적 방법 과 꾸준 한 노력 을 결합 하면 두 가지 턱 을 효과적으로 줄이거나 심지어 제거 할 수 있다.
이중 턱은 일반적으로 여러 가지 요인으로부터 비롯된다. 가장 흔한 원인은 과체중이며, 얼굴과 목 부위에 지방이 축적되는 원인이 된다.건강 및 체력 전문가인 크리스 템프스가 설명한 바와 같이: "중량 이 증가 할 때, 지방 은 얼굴 과 턱 부위 를 포함 하여 몸 전체 에 균등 히 분포 하는 경향 을 보인다".
몸무게 요인 이외 에 유전적 요인 이 중요 한 역할 을 한다. 일부 사람 들 은 자연적 으로 더 명확 한 턱 이 없어서 정상 체중 에도 불구하고 두 개의 턱 을 시각적 으로 보이게 한다.노화로 인한 피부의 느슨함이 이 질환에 기여합니다..
외과 수술 이 아닌 해결책 을 찾는 사람 들 에게는, 식습관 개조 와 목표적 인 운동 이 가장 효과적 인 접근 방법 이다.덤프스 는 이중 턱 을 한밤중에 제거 할 마법 의 방법 이 없다고 강조 합니다, 즉각적인 결과를 약속하는 잘못된 주장에 대해 경고합니다.
영양 은 체중 조절 과 두 가지 턱 감소 의 기초 를 이루고 있다. 극단적 인 다이어트 보다 균형 잡힌 영양 에 집중 하라. 영양 이 풍부한 식품 은 포만 을 촉진 한다.자연적으로 칼로리 섭취를 줄이는템프스 는 체중 감량 도중에도 매일 최소 1,200 칼로리 를 섭취 하는 것 을 권장 합니다. 적당 한 섭취 가 뇌 기능 과 전반적 건강 을 손상 시킬 수 있기 때문 입니다.피트니스 및 영양 추적 앱은 칼로리 균형을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다, 영양 정보를 얻기 위해 음식 바코드를 스캔하고, 매일 단백질, 섬유질, 지방 필요를 추적합니다.
몸 전체 를 운동 하는 것 은 지방 을 연소 하는 데 도움 이 되지만, 특정 한 턱 과 목 운동 은 이 부분 의 근육 을 튼튼 하게 하여 이중 턱 의 외모 를 줄일 수 있다.
덤프스 는 이 운동 이 직접적으로 턱 지방 을 줄이지 않고 얼굴, 턱, 목 근육 을 강화 해준다고 설명 합니다.그는 과도 한 목표적 인 운동 이 칼로리 섭취 가 소비 를 초과 한다면 이중 턱 을 제거 하지 않을 것 이라고 강조 합니다그러므로 이 운동과 건강한 식습관을 결합하여 최적의 결과를 얻으십시오.목/턱 근육 경련 또는 측두근 관절 문제를 예방하기 위해 새로운 운동 일정을 시작하기 전에 의사 또는 체력 전문가와 상담하십시오.매일 10~15분 걸음마저도 건강한 생활에 기여합니다.
식습관 과 운동 이 충분하지 않거나 더 빠른 결과 를 원하는 경우, 수술 의 선택 은 목 의 과잉 피부 와 지방 을 제거 하여 턱 의 외형 을 재구성 할 수 있다. 일반적인 절차 는 다음 과 같다.
수술 을 고려 하기 전 에 성형 외과 의사 와 면밀 히 의논 하십시오. 그 의사 는 당신 의 상태 를 평가 하고 기대 사항 을 논의 하고 각 방법 의 유익 과 위험 과 비용 을 설명 할 것 입니다.이중 턱 수술 은 보통 화장품 으로 간주 됩니다수술 후 회복 에는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속 되는 통증, 멍, 붓기 등이 있을 수 있지만, 최종 결과 는 보통 더 날카로운 턱선과 부드러운 피부 를 가져옵니다.
이중 턱을 제거 하는 데는 시간과 헌신이 필요하지만, 적절한 방법들은 얼굴의 윤곽을 눈에 띄게 개선시킵니다.올바른 해결책을 찾고 일관된 행동을 취하는 것이 중요합니다.인내와 헌신으로, 당신은 "완벽한 각"을 찾는 것에 대해 걱정하지 않고 더 자신감 있는 미소를 얻을 수 있습니다.
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